¿Qué es la apnea del sueño? Es un trastorno común en el que la persona que lo sufre hace una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño. Estos episodios no suelen durar más de 10 a 30 segundos, pero se repite varias veces en la noche.
Síntomas de estar padeciendo apnea del sueño:
-Somnolencia durante el día.
-No descansar bien por las noches.
-Dolor de cabeza
-Fatiga y cansancio
-Tensión alta
¿Cuáles serían los consejos para tratar la apnea del sueño?
El consumo de pastillas para dormir suprime la función respiratoria, lo mismo que el alcohol y el tabaco, por lo que al tomarlas, los pacientes empeoran.
Seguir una dieta mediterránea puede ayudar notablemente a reducir la apnea, ya que así controlamos y mantenemos nuestro peso.
Es aconsejable dormir de lado en vez de boca arriba ya que así favorecemos que se repitan los episodios de apnea.
Un buen baño con agua caliente antes de ir a dormir, ayuda a relajar el cuerpo y beneficia para un sueño más placentero.
La apnea del sueño no se considera grave, pero si pasa el tiempo y no se atiende, si que puede generar problemas de salud más graves.
