Perder grasa se ha convertido en una “obsesión” para miles de personas que buscan adelgazar, normalmente, lo más rápido posible. Si tú también estás pensando en que necesitas perder grasa, presta mucha atención al post de hoy. Seguro que te interesa.
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Consejos para perder grasa
¿Alguna vez has pensado como serías con 10 kilos menos? ¿Eres de los que siempre está tratando de averiguar cuál es la última dieta que te permitirá lucir estupendo delante del espejo? Lo primero que debes saber es que las dietas milagro no existen. Nunca encontrarás el truco definitivo que te permita perder grasa en un corto periodo de tiempo de forma rápida y segura para tu salud.
Lo primero que debemos tener en cuenta es que perder grasa es un proceso largo que necesitará mucha constancia por nuestra parte (no te saltes la dieta cuando empieces a ver los primeros resultados). Lo segundo, que es esencial comer bien. No tendremos porqué renunciar a nuestros alimentos favoritos, pero sí reducir su ingesta. La clave está en mantener una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras y, por supuesto, mantener un estilo de vida activo. Esto no quiere decir que te tengas que apuntar al gimnasio inmediatamente, sino que con un poco de ejercicio será suficiente. Andar una hora al día, dar un paseo en bicicleta…
Teniendo en cuenta esto, es importante que incorpores a tu día a día ciertos hábitos que te ayudarán (y mucho) a la hora de perder grasa. ¡Toma nota!
La dieta
Lo adecuado es que sigas un régimen adaptado a tus necesidades. Esto no significa que te tengas que pasar el día contando calorías, sino que debes buscar la combinación de alimentos perfecta que te aporte los nutrientes necesarios y que al mismo tiempo contengan menos calorías de las que vayas a gastar.
Nuestra recomendación es que busques una dieta para perder grasa que se ajuste a tu día a día, a tu personalidad y a tus objetivos. Así evitarás el riesgo de tirar la toalla a la primera de cambio, algo que suele ocurrir con las dietas demasiado exigentes. Si lo necesitas, acude a un nutricionista que te ayudará a configurar el régimen perfecto para ti.
Cambio de hábitos
También es importante que empieces a sustituir los alimentos básicos por su versión más saludable. Por ejemplo, los yogures y la leche, siempre desnatados. El pan, integral. El azúcar blanco, por sacarina. Incorpora este hábito a tu lista de la compra. ¡Verás que es mucho más fácil!
Deja de lado los alimentos procesados con un alto nivel de azúcares y grasas. Si quieres tomar un snack entre horas, olvídate de las chocolatinas y la bollería. Puedes tomar algo mucho más sano que te ayude a calmar esa necesidad de azúcar que a veces tenemos. ¿Por qué no un zumo natural, un poco de fruta o un puñado de frutos secos?
¿Qué beber?
La respuesta es clara: agua, mucha agua. En concreto, unos 1,5 -2 litros al día. La clave está en llevar siempre contigo una botellita de agua y beber sin tener sed porque… ¿sabías que a veces la necesidad de tomar azúcar es síntoma de falta de hidratación?
En cuanto a otro tipo de bebidas, elige siempre la versión sin azúcar o light y reduce su consumo a, por ejemplo, el fin de semana. El alcohol será otro de tus grandes enemigos, sobre todo si se mezclan con refrescos. Lo mejor será apostar por zumos naturales. ¿Lo has probado alguna vez?
Tus aliados
En ocasiones podemos echar mano de productos como estos que nos pueden ayudar a perder los kilos de más. Uno de los últimos en salir al mercado es XLS Medical Max Strength, un producto capaz de reducir la ingesta de calorías al bloquear azúcares, grasas e hidratos de carbono.
También puedes elegir Obextrem, uno de los primeros productos que te ayudarán a adelgazar de forma continuada durante las 24 horas del día gracias al efecto Adipoconverter. Además, este producto de Laboratorios Actafarma te ayudará a reducir el apetito.
Dietisa es otra de las marcas que ofrece un amplio catálogo de productos para adelgazar. Se trata de una firma con más de 50 años de experiencia diseñando complementos nutricionales como quema grasas, reductores del apetito, compensadores…
