Pasos a seguir para fortalecer nuestro sistema inmunológico

Cómo fortalecer el sistema inmunitario.

Con la llegada del frío, el cambio de temperaturas y el despertar de los virus, a nuestro sistema inmunológico le viene muy bien unos extras para defenderse de los ataques que sufre el organismo.

La alimentación es clave a la hora de reforzar nuestras defensas y consumir determinados productos, puede procurarnos las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesitamos. Son imprescindibles en nuestra dieta, las frutas, verduras y frutos secos, ya que tienen una gran cantidad de nutrientes  Pero hay más…

El estrés aumenta el riesgo de resfriado, ayuda a que las alergias, asma y enfermedades autoinmunes empeoren.

Dormir adecuadamente promueve el crecimiento, la falta de sueño activa la respuesta de estrés, reduce la función inmune y eleva sustancias químicas que hacen que te sientas enfermo.
La práctica de ejercicio descarga la tensión acumulada de todo el día y el estrés. Lo ideal sería hacer algo de ejercicio por lo menos cinco días a la semana.