¿Eres de los que tras pasar meses a dieta has logrado tu peso ideal? ¡Enhorabuena! Seguro que ha sido un proceso duro en el que las tentaciones han sido tu principal enemigo. Pero debes saber que tan importante es perder los kilos que nos sobran como estabilizar el peso a largo plazo tras la dieta para evitar el efecto yoyó.
Dos de cada tres personas de las personas recuperan peso que tenían antes de ponerse a dieta. Es frecuente que al alcanzar nuestro peso adecuado, nos relajemos y seamos un poco más permisivos con nuestra alimentación. Por eso es imprescindible no volver a las malas costumbres y seguir una serie de pautas en tu día a día . ¡Toma nota!
Tabla de contenidos
La fase de mantenimiento en una dieta
Hábitos nutricionales
La dieta debería haber supuesto para ti un cambio en tus hábitos nutricionales, no solo durante el periodo de adelgazamiento, sino para siempre. Esto no significa que tengas que comer siempre verduras hervidas ni pescado a la plancha pero sí deberías cuidar tu alimentación y apostar, al menos 4 de los 7 días de la semana, por platos bajos en grasa.
Además, es aconsejable que continúes apostando por los productos desnatados e integrales, así evitarás muchas grasas y calorías innecesarias y con ello evitarás el efecto yo-yó.
Actividad física
No tienes porqué continuar yendo al gimnasio. Con que realices algún tipo de ejercicio de manera moderada será suficiente: un paseo 3 veces por semana, subir las escaleras en vez del ascensor, dejar el coche en casa para ir al trabajo, … Si además haces algún tipo de deporte evitarás esa flacidez tan común después de adelgazar.
¿Dietas milagro?
Evita esas dietas que prometen perder muchos kilos en un corto periodo de tiempo. Además de no ser nada saludables, acabarás recuperando el peso que tenías antes. Lo importante es que la dieta implique un cambio en tu forma de comer.
INNEOV DIET PARTNER
Si necesitas una ayuda extra, elige Innéov Diet Partner Fase de Estabilización. El 91% de las mujeres que han tomado estas cápsulas han conseguido estabilizar su peso tras la dieta gracias a la triple acción de este producto: ayuda a tonificar la piel, mantiene la función muscular y trabaja para el correcto funcionamiento de las enzimas digestivas.
Recuerda: cuanto más tiempo te mantengas en tu peso ideal, menos posibilidades habrá de sufrir el efecto yoyó. ¡No tires el esfuerzo de todos estos meses por la borda!