Los hábitos en la alimentación es una parte más de su educación que se verá reflejada en su salud en la adolescencia y en su vida adulta. Seguir una serie de consejos servirá para que los hijos ganen la batalla a la influencia exterior que dificulta una alimentación saludable.
7 consejos a seguir en la alimentación
- Los padres deben controlar qué alimentos se compran en casa y cuándo se sirven. Habrá protestas pero es normal, pero los padres deben limitar la ingesta de alimentos poco nutritivos. Los hijos deben comer lo que está en la nevera y armarios. Si su hijo le gusta un alimento que no tiene nada de nutritivo, sería aconsejable comprárselo puntualmente para que no se atiborre de ese alimento en cuanto caiga en sus manos.
- Dar opciones a su hijo, elegir lo que quiere comer les hará sentirse que tienen voz y voto en el asunto. No piense que esto es darle demasiada libertad pero cumpliendo la primera recomendación, su hijo podrá elegir entre los alimentos saludables que compró y preparó.
- Acabar de comer cuando se encuentre con el apetito saciado. A los padres de hoy en día los educaron con la máxima de no dejar nada en el plato, pero es importante que los niños empiecen a aprender a escuchar si están saciados.
- Es importante de vez en cuando darle a probar un alimento nuevo a su hijo para que las comidas no se vuelvan rutinarias. A veces habrá que insistir en varias ocasiones para que los acepte. Sin forzar y dándole alguna prueba o mezclado con otros alimentos es importante para que no rechace la nueva comida.
- Que descubra comidas. Al comer fuera de casa es importante que experimente probando nuevas comidas, en cantidades reducidas o probando de los platos de los padres.
- Dosifica los dulces. Es bueno que tome dulces de vez en cuando pero sin convertirse en algo habitual o como un premio por haberse comido toda la comida.
- Predicar con el ejemplo, la mejor forma de enseñar los buenos hábitos alimentarios es comiendo bien en su presencia. Comer en la mesa, comer el número de comidas aconsejable y llevar una dieta saludable son algunos de los buenos hábitos que deben ver para una alimentación saludable.