¿Sabes los mitos más conocidos sobre la pérdida de peso? Si desde hace tiempo estás intentando perder peso y ves que no lo consigues, a lo mejor es la hora de que revises tu método de adelgazamiento y ver si no está incluido dentro de los grandes mitos sobre perder peso. En Rosvel Parafarmacia queremos desmentir esos rumores para que te puedas dedicar a adelgazar de verdad.
- Tonificar abdominales. Hacer sesiones maratonianas de abdominales sólo adelgaza si va acompañado de un ejercicio aeróbico.
- Caminar no ayuda a la hora de adelgazar. Mito usado la mayoría de las veces por personas con obesidad, a las que correr les supone realizar un ejercicio perjudicial para sus articulaciones. Las caminatas te ayudarán sin duda a quemar esas calorías con un menor impacto en estas., bajarás peso siempre que lo hagas con una intensidad y una duración mayor cada vez.
- Limpiar la casa cuenta como deporte. Un error según un estudio reciente que ha demostrado que las personas que le dedican mayor tiempo a la limpieza del hogar son propensas a sufrir mayor sobrepeso.
- Los alimentos integrales y bebidas light no adelgazan. Comiendo la misma cantidad favorecerá a no engordar por tener menos de calorías que los productos habituales.
- El sexo adelgaza. Una sesión de sexo durante 20 min se quema unas 100 calorías. Salvo que realices sesiones de sexo que se parezcan más al cine para adultos que el “habitual” no realizarás el suficiente ejercicio como para adelgazar.
- No picar entre horas engorda. Lo ideal es hacer 5 comidas ligeras al día, con un aperitivo a mediodía y otro a la merienda. En realidad disminuye la sensación de hambre y reduce la ansiedad con la que comes la siguiente comida. Cuando se habla de aperitivos o snacks no quiere decir patatas fritas o productos ricos en calorías como palmeras, napolitanas…
- Las fajas reductoras no adelgazan. Solo hacen perder agua.
- El agua engorda. El agua no tiene calorías y no engorda jamás.
- Comer a la noche engorda. Comer o cenar por la noche no implica engordar si comes algo ligero, evitando los carbohidratos y acompañada de agua.
- Los vegetales, no engordan. Un ejemplo de ello, las patatas fritas no tienen un origen animal y son hipercalóricas. Otro asunto es seguir una dieta vegetariana con alimentos de temporada, cocinarlos con poca grasa, sin consumir salsas muy calóricas… Así que si consumes calabacines o berenjenas rebozadas fritas son peores para nuestra salud que una pechuga de pollo a la plancha aunque sean verduras.